Tio enkla sätt att bidra till personalens hälsa på jobbet:
- Om träningslokal finns, inför gympa- eller yogapass på lunchen.
- Förse personalen med stegräknare och uppmana till 7000 steg per dag. Då blir det roligare att ta trappan istället för hissen och att gå bort till kollegans rum och ställa en fråga istället för att ringa eller mejla. Utlys gärna en tävling för den som går flest steg per vecka och utse en vinnare varje fredag. Eller var med i Korpens stegtävling, där man tävlar lagvis mot andra lag och arbetsplatser i Sverige: www.steg.se
- Inför pausgympa regelbundet. Pausgympa ökar cirkulationen och motverkar stela nackar och skuldror. Deltagarna känner sig gladare efteråt. Den lilla tid det tar i anspråk får man igen i form av ökad energi.
- Lär ut och uppmuntra till kontorsyoga, som kan göras direkt vid skrivbordet. Stretching i kombination med andningsövningar ökar cirkulationen, motverkar stela muskler och är väldigt avslappnande. Precis som pausgympan tar det inte många minuter i anspråk.
- Köp in och ställ fram frukt i skålar, där medarbetarna får komma och plocka. Vitaminer och antioxidanter är viktiga friskfaktorer, inte minst under den svenska vintern. Det är numera vanligt med leverantörer, som specialiserar sig på att leverera frukt till skolor och företag. Kolla upp vad som finns på er ort.
- Uppmuntra till promenader på lunchen. Förutom fysisk aktivitet får vi dagsljus, vilket annars kan vara svårt att hinna med att få under vinterhalvårets vardagar för den som arbetar. Ljuset gör oss piggare och får oss att orka arbeta bättre. Eller varför inte köpa in stavar och arrangera en stavgångsgrupp?
- Vissa möten, som inte kräver anteckningar, kan göras i promenadform. Ofta blir vi dessutom mer kreativa när vi rör på oss.
- Byt ut bullarna och kakorna vid mötesfikat mot frukt istället. Yoghurt och fullkornsmackor är också bra alternativ under längre möten.
- Skaffa ”krambollar” till personalen. De finns numera i alla möjliga former (hjärtan, kossor, näsor, bilar etc.). Man kan sitta och krama och klämma på dem medan man till exempel läser information eller pratar i telefon. Ger muskelträning åt händer, fingrar och underarmar och motverkar stelhet.
- Sist men inte minst; en företagsledning som vill ha friskare personal vinner mycket på att föregå med gott exempel och visa att man tycker hälsa är något som man prioriterar. Som chefen gör, så gör personalen!
|
|
