Stresshantering med yoga- och mindfulnessteknik är kraftfulla verktyg för att lära sig bemöta vardagens krav på ett mera positivt och avslappnat sätt. Den lilla tid det tar i anspråk är väl investerad. Det viktiga är framför allt att träningen utförs regelbundet, till att börja med under ledning. Successivt skapas nya vanor för både kropp och sinne och så småningom börjar deltagarna tänka i dessa banor automatiskt.
Stora fördelar med yogateknik är sänkt blodtryck, en avslappnad kropp, bättre sömn, ökad koncentration och ett mer positivt tänkesätt, som successivt tar plats.
Övningarna görs stående eller sittande i vanliga kläder. Deltagarna behöver alltså inte byta om.
Stresshantering med yogateknik:
- Andning
- Yogabaserade stretchövningar
- Avslappning
- Visualisering och målbildsträning
- Let go! Meditation
- Mindfulness – här-och-nu-träning, konsten att kunna fokusera
