Ursprungligen är mindfulness en zenbuddhistisk meditationsteknik, där man skapar distans till sina tankar för att kunna styra dem.

Mindfulness, som på svenska ofta översätts med medveten närvaro, kan beskrivas som ett sätt att lära sig att lägga märke till vad som händer i ens liv, att upptäcka hur kropp och själ samspelar och att använda sig av sina inre resurser för att hantera sina känslor, sin situation och sin utveckling.

Vi kan träna oss i att märka hur tankarna far iväg, hantera de känslor de skapar och sedan fatta bättre beslut.

Mindfulness fungerar även utmärkt som verktyg för att reducera stress. MBSR står för mindfullnessbaserad stressreduktion och skapades av Saki Santorelli och Jon Kabat-Zinn, grundarna av The Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts Medical Center, USA 1979. MBSR har sedan spridit sig till övriga västvärlden inklusive Sverige. MBCT, Mindfulnessbased Cognitive Therapy, är en närbesläktad teknik som också håller på att få viss spridning i Sverige, där den främst används vid behandling av utmattningssyndrom.

När tankarna fladdrar, sjunker produktiviteten. Vi har ofta en tendens att fastna i vissa tankemönster, utan att detta egentligen leder oss någon vart. Oftast skapar negativa tankemönster bara onödig oro och stjäl tid från våra liv. Tankar, känslor och åsikter är något vi har. Vi ÄR dem inte. Att vara ”mindful” innebär att erkänna tankar och känslor vi har, acceptera utan att döma. Tankar är tankar och inte nödvändigtvis sanningen.